고대ICP 8기 20-10월 엔젤모임에서 장노년 건강관리 사례소개

 저 하늘을 향하여~

 ''어떻게 하면 행복해집니까?''

이 정도면 충분히 내적으로나 외적으로 행복의 여건들이 갖추어졌고 또 우리 원우들은 대다수 초월의 경지에 이른 분들처럼 그렇게 살고 계신다. 20년을 함께 지내면서 충분히 느끼고 있다. 그래도 이쯤에서 또 한단계 도약을 위한 의견을 제시해 본다. 언젠가는 이런 아름다운 것들까지도 버리고 가을이 지나 겨울을 맞는 때가 분명히 올 것이기 때문이다.

지금 시대에 걱정되는 일이 한두가지가 아니다. 이전에도 걱정이 없었던 것은 아니지만 지금 세상은 더해 보인다. 지난 것보다는 지금이 더 실감있게 느껴지니 언제나 그렇기는 하다. 그런 가운데서도 자세히 보면 우리네 삶의 모습이 실제 별반 달라진건 없다. 그런데도 일어나지 않은 미래에 대한 걱정이 크다.

국민들이 기분좋고 신나는 일이 많게 해주면 좋겠다고 기대하는데 자꾸 불편한 일만 일어나고 있으니 많은 이들의 심기가 편안치 못해 보인다.

바탕과 일어남이 있다.
본체와 작용이라 하고,
철학에서는 본질과 현상이라고 한다.
바닷물과 파도, 물과 물방울 관계와 같다.

일어난 것은 다 바탕, 본체로부터 일어나고 일단 일어난 것은 언젠가는 다 변하고 사라진다. 사라지지만 사라진게 아니고 다 본체에 있다. 본체는 생명력으로 갖가지 모습으로 일어난다. 일어나야만 생명이다. 70억 인구가 다 달리 일어나 살아 활동하고 있고 동식물이나 온갖 현상들이 다 일어난다. 그렇게 하여 세상은 아름다운 야생화들판이 되어 있다.

나에게도 2가지 카테고리가 공존하고 있다.

하나는 일어나는 것에 따라 움직이며 활동하는 차원이고 다른 하나는 그 일어나고 활동하는 놈을 보고 있은 주인공의 차원이다. 그 두차원이 나에게 다 있어서 나는 곧 전체와 하나로 연결되는 주체자이기도 하고 개체로서 활동하는 행동가이기도 하다. 하나로서 전체이고 전체로서 하나이다.

어느 카테고리에 안목을 둘 것인가?

일어난 카테고리에 안목을 두고 살면 희노애락이 함께한다. 좋은 것이나 쾌락을 추구하면서 행복을 향해 열심히 살아가는 보람을 느끼기도 하지만 거기에는 언제나 충만함이 없는 5% 부족상태로 끊임없는 葛愛를 일으킨다. 그래서 서운함도 생기고 화가 나기도 하며 서로간 갈등이 생긴다. 현실적인 삶의 구조이다.

그런데 손발로는 현실에서 살아가되 그 안목을 바탕, 본체에 두게 되면 달라진다. 마치 호텔 주인입장에서 다양한 손님이 드나드는 것을 보는 것과 같고, 홍수난 강물에 함께 떠내려 가다가 하류 삼각주에 올라 흘러가는 강물을 보는 것과 같이 바쁘지 않고 여유가 생긴다. 파도나 물방울이 사라져도 그대로 바다이고 물이니 生死까지도 집착하지 않게 되고 두려움이 없어져 자유롭게 된다. 언제나 충만하니 吾唯知足의 삶이 된다.

어느쪽이든 선택이다.
그리고 실천이다.

행복은 내가 찾아가는게 아니라 나에게 이미 와 있는 그 안목을 선택하고 이를 실천하는 것이다. 워낙 외부로 찾아나서는 습성이 굳어져 있어 잘 바뀌지 않는다. 우리의 익은 습관을 설게 하고 생소한 안목을 익게 하라는 것이 옛 선사들의 이런 가르침이 있다.

''生處放敎熟하고
熟處放敎生하라
(생처방교숙 숙처방교생)
(선 것은 익게 하고
익은 것은 설게 하라)
-서장, 대혜 종고-

10.13(화) 오후, 고대ICP 8기 렉스필드에서 20-10월 엔젤모임 4팀+2

렉스필드로 향하는 멋진 하늘길과 메타세퀘이어의 도열 환영길

정원같은 클럽하우스 입구

 점심식사 후 4팀 출발

묻지마 홀

제대로 올라갔나?

 천상세계같은 그린

로렐라이언덕에서

로렐라이언덕에서 본 전경 동영상

때아닌 가을장미,
''너가 왜 거기서 나와?''

버디시도

핑크뮬리

청둥오리 가족들

코리안특급 박찬호선수가 357야드 미들홀에에 one-on시킨 Valley 마지막홀

 저녁식사

82세 조문규회장께서 매일아침 실천하고 계신 건강관리체조 등을 유인물로 소개. 꾸준한 心身건강과 체력을 유지하고 계시는 비결이다.

김용남회장의 건배제의

황종선원장께서 보이차의 효능에 대한 과학적 설명 및 건배제의

좌장이신 82세의 조문규회장께서 건강관리(스트레칭) 유인물을 준비해오셔서 설명.

<장노년 건강관리 스트레칭 실천>
1)아침에 일어나자마자 양치질하고 온수 1컵
2)누워서 깊은 숨 20회
3)뒷머리 90도 들어올리기 20회
4)발목펌프 우->좌 교대 각20번씩 400번
5)발목펌프하는 동안 손가락, 손바닥으로 얼굴각부위 맛사지
6)발끝부딪치기 500회
7)다리굽혀올리기 각 20회
8)다리 쭉펴고 들어올리기 각20회
9)양무릎 90도 굽혀 벌렸다 오므리기 20회
10)양무릎꼬기 좌우 20회
11)허리 들어올리기 20회
12)양다리 들어올리기 20회
13)윗몸일으키기 20회
14)양팔 들어올리기 위 앞 교차 각20회
15)앉아서 목운동 앞뒤,도리도리,돌리기 각20회
16)앉아서 허리굽혀 발목잡기 10회
17)목,허리,허벅지,장단지,발바닥 주무르기 각50회
18)서서 양손바닥 바닥에 대고 무릎 굽혀펴기 20회
19)서서 허리굽혔다가 뒤로젖히기 20회
20)양팔 앞으로 수평들고 무릎 굽혔다펴기 20회
21)서서 양팔 벌리고 좌우로 돌리기 20회
22)팔굽혀펴기(push-up) 20회
23)뒤꿈치들고 뜀뛰기 10분
24)온수 샤워하기

※구슬이 서말이라도 꿰어야 보배. 실천하지 않으면 그림의 떡처럼 내몸의 영양소가 되지 못한다.